運動之前要做好充分的準(zhǔn)備活動，這已成為每個參加鍛煉者應(yīng)具備的常識。然而，很多鍛煉者對準(zhǔn)備活動的機(jī)理和要求卻了解甚少，因此，盡管在運動前做了一在進(jìn)行體育鍛煉前應(yīng)該充分作好準(zhǔn)備活動些準(zhǔn)備活動，運動時仍會有創(chuàng)傷發(fā)生。下面我們就運動之前的準(zhǔn)備工作該如何做來探討一下。就一般而言，每次準(zhǔn)備活動，大體上包括一般性練習(xí)和專門性練習(xí)兩部分。一般性準(zhǔn)備活動包括走、跑、跳、徒手操等，活動部位較全面，從頸、軀干、臂、腿直到腳，練習(xí)時應(yīng)柔和細(xì)致。專門性準(zhǔn)備活動則是根據(jù)不同項目的特點和要求而采用的一些練習(xí)，其作用是使大腦皮層對某一項運動或某一技能產(chǎn)生特有的適宜興奮性。一般在運動前應(yīng)慢跑三五分鐘，讓血液加速循環(huán)，再
